5つのヒント - 休日の間に体重が増えて停止する方法

ホリデーシーズンが近づいを使用すると、ベイでそれらの余分ポンドを維持する懸念があるかもしれません。それは休日自体はわずか数、実際の日であるにもかかわらず、食べ物は大晦日を通じて感謝祭から豊富にあると思われる、と誘惑が圧倒的なことができます。次のヒントは、最小限のダメージでシーズンを生き残ることができます。

家族や友人に焦点を保つ

すべて余りに頻繁に、重点は食糧ではなく、我々が愛する人と一緒に時間を費やしている。あなたは家族や友人に焦点を維持しようとした場合、これは精神的なギアをシフトし、セカンダリとして食べ物を見るのを助けることができます。はい、多くの人々が休日を特別な食の伝統を持っていますが、これは通常、皿または2つです。ただし、それについて考えるとき、それは実際に休日を作る食品、または食品が呼び出す思い出ですか？先に行くとあなたの好きな休日の料理を作るが、一緒に時間を部分合理的なサイズとフォーカスを保持します。また、別の年のための機会を持っていないのであなたのお気に入りの休日の食事に自分自身を詰めなければならないという感覚を回避しようとします。 "オール·オア·ナッシング"的思考のこのタイプは、あなたがそうでなければないかもしれない方法で行動することができます。

あなたがフルになるまでだけ食べる

私たちは皆、この前に聞いたが、それは休暇中に食べ過ぎるようにとても簡単ですので、ここでも取り上げよう。これは、感謝祭、クリスマス、そして新年としてだけでなく、間に実際の日数だけでなく、含まれています。これは、過食を容易にすることができるで残り物、美味しいものの季節です。休日は、当事者の多くは、会話、時折飲酒を伴うので、気分に気を取られ、あなたの第三シュークリームにしていることを "忘れる"を取得することは非常に簡単にすることができます。満腹感のレベルを監視し、完全な感じ起動時に停止するには意識的な努力を行います。これは口で言うほど簡単にできますが、余分な努力はそれだけの価値にすることができます。満足のいくつかの瞬間は、多くの時間後に悲惨な感じの価値がありますか？瞬間に、はい、それは摂取量を監視するための意識的な努力をとる理由である。

賢明なあなたの国を選択します。

それはすべての招待を受け入れるように魅力的なことですが、長期的な効果を考慮してください。あなたは本当にあなたの方法来るすべてのパーティーに出席する必要がありますか？とは限りません。はい、当事者は、とても楽しいですが、彼らはまた誘惑が大きいと意志が低い領域である。あなたの休日の招待状に圧延来ると、重要なものを検討してください。あなたがかろうじて知っている同僚が主催するパーティーは、おそらくスキップすることができ、オフィスパーティーは、例えば、あなたが上司との良好な恵みに滞在することに出席するために必要なものであってもよい。それは十分に懸命に人々がオフィスに持参し、善意の友人がプレゼントを与えるすべてのグッズを回避することができます。余分な懇親会を追加するだけでは難しくないと言うしたり、摂取量を制限するために行うものではありません。

あなたの長期的な目標に焦点を当てる

あなたはそれについて考えるとき、ホリデーシーズンは、それが何でも食べるの直線数ヶ月だと同じように感じるにもかかわらず、比較的短いです。あなたはそれを打破する場合は、感謝祭とクリスマスの間、さらにはクリスマスと新年の間に管理小康状態が存在しません。実際の休日の日と、選択したパーティーをナビゲートすると、あなたの心の最前線にあなたの長期的な目標を保持します。はい、休日のおやつはおいしい誘惑があります。あなたは休日を楽しむことができます少しの方法を考えると、まだ全体像の点に注意してください。短期的な満足度は長期的なコストの価値がある場合は、その第二は、助けるために達すると、自問してみてください。

あなたの自信を続けてください！

休暇の季節の間に、あまりが起こって、それは2ヶ月間窓の外にあなたの良い食生活とダイエット計画をスローすることは非常に簡単です。お菓子や焼き菓子は常に利用可能であり、それはちょうどあなたの食べる計画に維持しようとすることが多すぎるように思えるかもしれません。しかし、タオルで投げることは、単に障害のためにあなたが設定されます。あなたはそれがよく食べるようにしようと無意味だと信じている場合は、おそらくそれらの余分ポンドにクリープが表示されます。計画の少しと、それは最小限のダメージでシーズンを通してそれを作ることは可能ですが、あなたが自分に自信のビットを必要としないことを思い出す。...