瞑想とリラクゼーション - 癒しの運動、光の瞑想

多くの人々のための瞑想は、単に非常に以上の緩和とフォーカスの練習ですが、非常に宗教的な経験です。確かに多くの人々は非常に間違ってそれが起こるように、その瞑想は、所定の形式に従う必要があり、宗教やスピリチュアリティの事項との接続でのみ実施される宗教的実践の一形態である、と信じています。

実際には瞑想が異なるさまざまな目的に使用することができ、多くの異なる状況で、どのようにして瞑想のあなた自身の特定のフォームを使用することを選択し、どのような状況で、非常に個人的な問題である。

それにもかかわらず、瞑想は、自分たちの宗教の儀式で、毎日多くの異なる宗教や世界のユース瞑想周りの人々の無数の何百万もの実際に非常に役立つことは確かに真実である。

この瞑想は、光と色の視覚化を使用して、あなたが "物理的な"自己とあなたの "精神的な"自己の両方に接続さ感じることができるように設計されています。それは非常に落ち着いた運動とは、 "接地"を感じるように助けるものです。

この特定の演習では、それがそうする必要はありませんが、あなたは "神"やその他の高電力のあなたの概念から来て、この光を絵にそれが参考になったかもしれない、光の上部のソースを想像する必要があるとします。

快適な位置を選択して起動して、あなたの目を閉じて1,2分深くリズミカルに呼吸することから始めます。

次に、あなたの頭の上に高くきれいで、白色光の発生源を可視化することができます。この強力な白色光は、あなたの頭の最上部を通して、あなたの体を入力すると、あなたの上に降り注ぐそしてあなたの全体の体を下に流れる、それがそうするように、あなたの体のあらゆる細胞を照射し、クレンジング。それは、任意の不純物をきれいにし、緊張、ストレスや痛みを除去するとして、それがあなたのシステムを浄化する感じ。

光は、それが地球の中心に向かって、その途中でダウンして続けているあなたの体はあなたの足から出てくると地面に入るを通じて旅を続けています。

地球の中心に深く、この光のあなたの体を通って流れ、それをあなたのストレスや緊張を運ぶように、それはあなたに栄養を与え、あなたが完全にリラックスした感じの葉のような光がもたらす計り知れない喜びを感じています。

今第二の光が、このケースでは、地球の中心から上がってくると、あなたの足を通して、あなたの体に入っている、明るく透明な緑色の光を可視化することができます。

それは地球の不可欠な要素であなたを癒して栄養としてそれはあなたの足を移動し、あなたの体のあらゆる部分を通じて感じています。

緑色のライトがあなたの頭の上から、それが終了するまで継続され、空に上向きの高い流れ続けている。

、下から上と緑から白のあなたを介してライトの流れの両方として自分自身の精神的、物理的（地上の）側面の両方への接続を感じる。彼らは栄養、エネルギー、治癒にあなたの体と精神を浴びる癒しの栄養の明るいブレンドで組み合わせて感じています。

準備ができたら、ライトが消えていくのが、あなたは静かに息を、現在に戻ってあなたの注意を喚起し続けているライトからの穏やかな、栄養感を保持することができます。

最後に、ゆっくり伸ばすと目を開きます。...